Runner's Knee ist ein Begriff, der verwendet wird, um mehrere Knieprobleme zu beschreiben, die zu Beschwerden und Schmerzen in der Patella führen. Dabei handelt es sich um den kleinen Knochen, der vor dem Kniegelenk ruht. Folgendes kann zur Entstehung von Knieproblemen beitragen:

Unausgeglichene Oberschenkelmuskeln k?nnen die Position Ihres Knies beeintr?chtigen, da Nike Air Max 270 Mujer sich Ihre Kniescheibe aufgrund der Muskelverspannung an der falschen Stelle verbiegt.

überbeanspruchung - zu starkes Drücken und wiederholtes Beugen des Knies k?nnen Ihre Gelenke und insbesondere Ihre Knie belasten. Wenn Sie bis zu einem Punkt rennen oder Ausfallschritte ausführen, an dem Sie die F?higkeit Ihres K?rpers zur Erholung überschreiten, verursachen Sie Adidas Stan Smith Mujer eine Reizung des Gewebes um die Kniescheibe.

Knochenfehlstellung - Wenn bei Ihnen eine Knochenfehlstellung diagnostiziert wurde, bei der Knochen von den Hüften bis zu den Kn?cheln nicht in einer Linie liegen, besteht ein h?heres Risiko für Knieprobleme. Wenn die Knochen nicht in der richtigen Position sind, kann sich die Kniescheibe nur schwer reibungslos bewegen, da auf bestimmte Gelenke zu viel Druck ausgeübt wird.

Probleme mit den Fü?en - überpronation, bei der die Fu?w?lbungen nach unten rollen, kann die Art und Weise, in der Sie gehen, ver?ndern und zus?tzliche Kraft auf Ihre Knie ausüben. Dies führt wiederum zu Knieschmerzen und Schwellungen.

Das Training mit unsachgem??en Schuhen erh?ht das Risiko von Knieschmerzen und anderen Knieproblemen, und Sie m?chten dies definitiv verhindern, oder?

Laufen ist eine Aktivit?t mit Nike Cortez Femme hohem Aufprall, die Ihre Knie stark belastet. Aus diesem Grund ist es wichtig, in einen Sportschuh zu investieren, der die Fü?e angemessen unterstützt. Entscheiden Sie sich für hochwertige Schuhe mit eingebauten Sto?d?mpfern, die Fu?ermüdung wirksam verhindern und den Kn?cheln zus?tzlichen Schutz bieten. Das wichtigste Element, auf das Sie bei einem Paar Laufschuhen achten Nike Cortez Mujer müssen, ist die F?higkeit, beim Laufen auf harten Oberfl?chen einen Teil der St??e zu absorbieren, die durch Ihr Bein reflektiert werden.

Hinweis: Wenn Ihre Schuhe abgenutzt sind, ersetzen Sie sie sofort durch ein neues Paar, bevor Sie eine Sportart mit starker Belastung betreiben.

Eine gesunde Ern?hrung kann Wunder für Ihre Knie bewirken. Als L?ufer m?chten Sie Ihre Gelenke vor Sch?den schützen, indem Sie kalziumreiche Lebensmittel essen. Einige gute Kalziumquellen Nike Air Force 1 Femme sind Milchprodukte wie Mandeln, Milch, dunkelgrünes Gemüse und Sojabohnen, um nur einige zu nennen.

Ein weiterer N?hrstoff, der Gelenkschmerzen lindern kann, sind Omega-3-Fetts?uren, die in Fisch und anderen Meeresfrüchten enthalten sind.

Diese Lebensmittel liefern nicht nur die richtigen N?hrstoffe, um Ihre Gelenke gesund zu halten, sondern helfen Ihnen auch Nike Air Max 1 Damen dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies ist entscheidend, wenn Sie Ihre Gelenke entlasten m?chten.