Dannis indossa un cardiofrequenzimetro per assicurarsi di eseguire tutte le sue sessioni di allenamento e le gare nella giusta zona di frequenza cardiaca. Nel corso del tempo, ha imparato quale frequenza cardiaca è in grado di sostenere per varie distanze e utilizza quei numeri per guidarla in tutti i suoi allenamenti e gare. Ad esempio, Nike Air Vapormax Femmequest'anno ha registrato una media di 134 battiti al minuto www.sharonmckenna.co.uk negli Stati occidentali, e sa di dover essere nella fascia 163-165 durante una maratona.

Per due anni ha corso con la frequenza cardiaca nella zona aerobica, assicurandosi di non superare la frequenza cardiaca impostata. Questo ha aiutato a costruire la sua base aerobica. Si allena ancora per più del 90% del tempo a passo facile e solo da poco ha iniziato a mescolare in speedwork. Leggi di più sui suoi fantastici dirigenti di allenamento in questo post di Runner's World.

Per alcuni di noi, indossare le scarpe da corsa e uscire per una corsa mattutina è praticamente un atto eroico. è arrivato il giorno, quel fatidico lunedì (è sempre un lunedì, no?): Da oggi in poi vivremo una vita sana. Niente più cibo spazzatura, niente più bibite, dormire bene, allenarsi regolarmente, fare jogging ogni mattina.

E così il primo passo è fatto e Nike Air Max 270 Mens inizia la corsa.

Purtroppo, non dura a lungo nella maggior parte dei casi. In alcuni 5-10 minuti, ci sentiamo come se fossimo sempre stati un maledetto drago travestito, respirato
fiamme e lava sudata. La terra scuote sotto i nostri piedi, la nostra testa vacilla, e pensiamo in silenzio a noi stessi: "Se QUESTA è una vita sana, farò meglio ad andare con bibite".

Qual è il problema?
Se ti sei riconosciuto in questa breve storia, credo di sapere cosa ti impedisce di condurre la vita dei tuoi sogni. Il tuo problema può essere descritto con una sola parola: resistenza o, più precisamente, la mancanza di esso). Conosciuto anche come resistenza, questa è la tua capacità di continuare a muoverti, lavorare, fare esercizio, fare sesso o fare qualsiasi altra cosa che richieda attività fisica.

Se hai molta resistenza, sei fondamentalmente una Adidas Superstar Femme macchina cattiva inarrestabile che continuerà comunque. Se ti manca,Nike Air Max Command Donna d'altra parte, ti sentirai esausto al punto di morte iserabile dopo un paio di minuti di esercizio. Sembra terribile, lo so.

Ecco perché sono arrivato a questa breve lista di consigli dietetici che ti aiuteranno a ottenere più resistenza per qualunque obiettivo tu voglia utilizzarlo. Anche se sei un atleta esperto, non esiste "troppo" in termini di resistenza, quindi sono sicuro che tutti potranno beneficiare di questi semplici lifehack.