Die Schule ist aus, die Wassermelonen sind reif, die Grills sind angezündet und die Sonne ist hei?. Es ist Sommer auf der Nordhalbkugel! Als Anf?nger Nike Internationalist Dames kann es sehr schwierig sein, Trainingsl?ufe oder Rennen w?hrend einer sommerlichen Hitzewelle zu absolvieren. L?ufer, insbesondere Trailrunner, neigen dazu zu glauben, dass sich das Training hart anfühlen und sein sollte, und das ist es natürlich manchmal. Aber das Laufen bei hei?em Wetter kann aus einem einfachen Lauf eine harte Anstrengung machen, ohne die Vorteile eines wirklich einfachen Tages oder eines wirklich h?rteren Trainings zu nutzen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich W?rme auf den K?rper auswirkt, wie wir unsere Laufleistung in der Hitze Nike Air Max 90 Damen anpassen und wie Sie einfach ?nderungen vornehmen k?nnen, um diese Hitze zu mildern. Dieser Artikel richtet sich zwar an neuere Trailrunner, wir glauben jedoch, dass hier für jeden etwas dabei ist.

Lassen Sie uns zun?chst ganz einfach beschreiben, wie sich W?rme auf den K?rper auswirkt, w?hrend wir laufen. Sie beginnen zu rennen, der K?rper erw?rmt sich, Ihr Blut wird zur Haut geleitet, um diese W?rme abzuleiten und Schwei? zu produzieren, der Ihnen hilft, sich abzukühlen. Da auf diese Weise mehr Blut verwendet wird, steht weniger Blut zur Verfügung, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Das l?sst dein Herz h?rter arbeiten. Eine h?here Herzfrequenz aufgrund von Hitze führt zu einer erh?hten Anstrengung, selbst wenn Sie das gleiche Tempo laufen, das Sie immer laufen. L?ufer reagieren unterschiedlich auf Hitze und sind an Nike Air Max 95 Womens wechselnde Temperaturen gew?hnt, aber bei einer bestimmten Temperaturschwelle führt eine Erh?hung der Hitze zu einem Leistungsabfall. Diese Temperaturschwelle wird teilweise durch die Intensit?t bestimmt, mit der gearbeitet wird. Und je l?nger das Rennen dauert, desto mehr k?nnen sich die Auswirkungen der Hitze summieren und die Leistung beeintr?chtigen.

Der K?rper verfügt nur über begrenzte Ressourcen, um einen reibungslosen Ablauf zu gew?hrleisten. Blut ist eine dieser begrenzten Ressourcen und eine, die besonders wichtig ist, wenn es um das Laufen bei warmen www.sharonmckenna.co.uk Temperaturen geht. Ihre Muskeln ben?tigen viel Blut, um beim Laufen zu funktionieren, ebenso wie Ihr Magen, wenn Sie w?hrend langer L?ufe Nahrung verdauen. Darüber hinaus reduziert das Schwitzen Ihr Blutvolumen. Laufen bei hei?em Wetter Steuern, die begrenzte Ressource.

Wenn Sie Nike Air Max 270 Dames mehr erfahren m?chten, befasst sich dieser Artikel in der Rubrik iRunFar Running on Science eingehender mit der Frage, wie der K?rper physiologisch auf Hitze reagiert.

Stellen Sie sich dieses reale Szenario vor: Sie führen ein Trail-Rennen oder eine Langstrecke durch. Du f?ngst an, dich gro?artig zu fühlen, die Sonne geht auf, es ist ein perfekter Tag auf dem Trail. Langsam erw?rmt sich die Temperatur. W?hrend Sie warm und schwitzend sind, fühlen Sie sich auch total wohl. Dein Tempo fühlt sich einfach an. Ungef?hr in der Mitte eines Anstiegs fühlen Sie sich Nike Air Pegasus 83 Mujer jedoch müde. Sie nehmen ein Gel oder etwas zu essen, und nichts ?ndert sich. Eigentlich geht es dir schlechter. Was sollte man tun?