Rennsport: Dies ist die gro?e Belohnung am Ende eines strengen Trainingsplans. Es ist das Datum im Kalender, der Countdown, die Nike Air Max 720 Womens Vorfreude, das ?Sehen, woraus wir gemacht sind“. W?hrend es unz?hlige Artikel über den Renntag gibt, wie Sie Ihr Spiel auf den Kopf stellen und die Variablen vorbereiten, die uns am Renntag begegnen, Ich m?chte in die Physiologie der Tage eintauchen, die den Renntag umgeben. Es gibt unz?hlige interne Faktoren, die dazu beitragen, dass wir gut trainieren und uns erholen k?nnen. Sie sind winzig, aber sie regieren das Quartier.

Nehmen Sie zum Beispiel Wutanf?lle. Taper Wutanf?lle. Wah. So irritierend. Wir geraten in die Verzweiflung, die entsteht, wenn wir anfangen, die Kilometer zu kürzen. Wie füllen wir die Stunden pro Woche aus, die wir normalerweise laufen? Das ist eine wichtige Frage, da so viele von uns um ihr geistiges Wohl bemüht sind. Es ist zwar ein unglaublicher Stressabbau (aber das ist ein anderer Artikel). Ich m?chte, dass Asics Gel lyte 5 Damen Sie die Artikel und Kapitel, die Sie über das Verjüngen und den Umgang mit diesen Wochen gelesen haben, erneut lesen. Ich m?chte jedoch auch einen Teil der wissenschaftlichen Literatur vorstellen, die Ihnen einen zus?tzlichen Prozentsatz an Einsichten und Werkzeugen zum Durchbl?ttern bietet anmutig. Planen Sie Ihren Taper so, wie Sie den Rest Ihres Trainings planen. Sie legen nicht nur Meilen ohne einen soliden Plan ab.

Das ist der Deal. Langstreckenlauf ist von Natur aus entzündungshemmend. Aktiv sein ist von Natur aus entzündungshemmend. Bewegungsmangel ist von Natur aus entzündlich. Wenn Sie viele, viele Stunden pro Woche laufen und auf etwas weniger und dann noch weniger und dann auf gar nichts abfallen, merkt das Ihr K?rper, aber Ihr Gehirn WIRKLICH. Es gibt eine Metaanalyse von 24 verschiedenen Studien, die eine sehr starke Nike Cortez Mujer Korrelation zwischen Entzündung und Depression zeigt. Dies ist ein Fenster in eine Welt, von der Forscher und Kliniker seit langem vermuten, dass sie existiert. Depression tut weh. Verjüngung auch. Laufen und Bewegen unseres K?rpers lindert und heilt.

Um genau zu verstehen, warum, müssen wir über die winzigen internen Faktoren sprechen, die diese Pfade antreiben. Nike Air Max 90 Herren Bleib dran, w?hrend wir uns um ein bisschen Immunologie kümmern. Immunologie und Psychoneuroimmunologie (kurz PNI) sind gro?e Akteure in der Suppe, die der menschliche K?rper ist. Ich verspreche, ich werde noch einmal darauf zurückkommen, wie Sie Ihren Kegel weniger nervig machen k?nnen.

Ihr K?rper reagiert auf eine Reihe von Arten auf Stress, aber das wichtigste Element in der Konizit?t ist die Verlagerung von entzündungshemmenden zu entzündungshemmenden Pfaden.

Kleine Nike Air Pegasus 83 Heren Moleküle, Makrophagen genannt, sind kleine Fabriken, die entweder entzündungsf?rdernde Signale (M1- oder Ignite-Makrophagen) oder entzündungshemmende Signale (M2- oder Repair-Makrophagen) erzeugen k?nnen. Wir brauchen beide, um zu überleben, aber sie müssen ausgeglichen sein, weil das entzündungshemmende Teil da sein muss, um die entzündungshemmende Kaskade zu Nike Air Presto Damen stoppen. Yin und Yang. Aus und an.

Diejenigen von uns, die regelm??ig Sport treiben, passen sich dem Rhythmus der Freisetzung von Makrophagen, Cortisol, Insulin und Neurotransmittern an, um nur einige zu nennen. Anpassungen an diesem Rhythmus k?nnen auf subtile und manchmal nicht so subtile Weise gefühlt werden. In unseren laufenden Muskeln haben wir zum Beispiel Aktivit?t in den Muskeln, um aktiv Entzündungsmodulatoren direkt am Ort der Aktivit?t zu rekrutieren.

W?hrend Nike Air Max 97 Femme eines hohen Trainingsvolumens k?nnen wir meistens im entzündungshemmenden Modus bleiben, wissen Sie was? Wenn wir das Gleichgewicht verschieben, fühlen wir es und wir fühlen es in unserem Gewebe, in unserem Darm, in unserem Gehirn.