M?rz ist der neue Januar, wenn es um Fitness-Vors?tze geht. Es hat sich herausgestellt, dass im Adidas Superstar FemmeM?rz mehr Menschen als im Januar in Gesundheitsclubs eintreten und dass im M?rz auch mehr Menschen als im Januar an den Start gehen.
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Neujahrsvors?tze sind nicht immer leicht einzuhalten, aber hier einige Tipps:
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Besuchen Sie zuerst Ihren ?rtlichen Laufshop und investieren Sie in ein neues Paar Schuhe. Dies wird nicht nur Ihre ersten Kilometer angenehmer machen, sondern Sie werden sich auch wirklich schuldig fühlen, wenn diese brandneuen Schuhe, für die Sie gerade einen Haufen Geld ausgegeben haben, in Ihrem Kleiderschrank im Leerlauf sitzen.
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Melden Sie sich als n?chstes für eine Veranstaltung Nike Air Max 270 Femme an. Ein Tor vor sich zu haben, ist ein gro?er Anreiz, motiviert zu bleiben. Wenn Sie wirklich Druck machen m?chten, senden Sie eine Massen-E-Mail an Ihre Kontaktliste, in der Sie Ihre Teilnahme an dieser Veranstaltung ankündigen. Nike Air Force 1 Damen Besser noch, w?hlen Sie einen Grund Ihrer Wahl und machen Sie das Rennen für wohlt?tige Zwecke.
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Wenn Sie sich dann tr?ge und faul fühlen und nicht die Inspiration haben, an Ihrem Trainingsprogramm festzuhalten, haben Sie diese zus?tzliche treibende Kraft, die Ihnen hilft, aus der Tür zu kommen!

Roy Wallack führte mich zuerst in dieses Konzept ein. Roy ist nicht nur ein gro?artiger Athlet, der Mann hat auch eine unstillbare intellektuelle Neugier. Hier ist, wie Roy das Ph?nomen des Schwarzen Lochs erkl?rte.

Die meisten Menschen fallen in eine Alptraum-Trainingszone, der man nur schwer widerstehen kann Nike Air Max Thea Dames - eine erfreuliche, m??ig anstrengende Trainingsintensit?t, die irgendwo zwischen einem einfachen Erholungstempo und einer h?llisch intensiven Pause liegt. Es ist kr?ftig, aber nicht aerob schmerzhaft - weshalb so viele Athleten in seinen Wirbel gesaugt werden. Wenn die meisten Leute beispielsweise einen flotten 30-minütigen Lauf machen, sind sie oft in dieser Zone. Diese Workouts mit m??iger Intensit?t eignen sich gut für Anf?nger,Asics Gel Lyte 5 Femme die nur daran interessiert sind, ihre Fitnessgrundlage aufzubauen, aber nicht, wenn Sie es ernst meinen, sich zu verbessern: Mitten in der Wahl erzielen Sie nur Mid-of-the-Pack-Ergebnisse.

Die Idee ist, dass die meisten Menschen die Gewohnheit haben, die ganze Zeit im gleichen halbharten Tempo zu laufen und zu trainieren - ein Tempo, das nicht überm??ig anstrengend ist, aber dennoch hart genug, um sich nach dem Training gut zu fühlen. Leider ist dieses Tempo für quantitative Fitnessgewinne zu langsam, jedoch zu schnell, um eine vollst?ndige Erholung zu erm?glichen. Dieses Tempo ist das Schwarze Loch.

Technisch gesehen ist das Schwarze Loch eine sehr enge Herzfrequenzzone von 100 bis 105 Prozent Ihrer aeroben Schwelle (AT). Technisch gesehen ist das Schwarze Loch ein Moment, in dem Sie gerade so schnell loslaufen, dass es schwierig Nike Air Max 2017 Damen wird, ein Gespr?ch fortzusetzen (der sogenannte "Gespr?chstest"). Roy spricht weiter über das Schwarze Loch in einem Buch mit dem Titel "Be a Better Runner", das er zusammen mit Sally Edwards und Dr. Carl Foster geschrieben hat. Er schreibt dies Dr. Stephen Seiler zu , ein Amerikaner, der in Norwegen unterrichtet, und einige seiner internationalen Freunde in der Sportforschung.

Fazit: Wenn Sie schneller und fitter werden m?chten, müssen Sie ein hartes Training mit einem einfachen Erholungstraining absolvieren. Durch die Erholung kann Ihr K?rper die Fortschritte des harten Trainings vom Vortag konsolidieren. Der Schlüssel ist jedoch, den Genesungstag rein zu halten - ganz unterhalb Ihrer Herzfrequenzschwelle. Mit anderen Worten, lassen Sie den Tag der Genesung nicht in das Schwarze Loch hineinschleichen.

Ein olympischer Nike Air Vapormax Herren Goldmedaillengewinner brachte es auf den Punkt: "Einfach. Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, gehen Sie hart und locker, gehen Sie einfach nicht in die Mitte."