Wie viel von Ihrem t?glichen Stress tragen Sie beim Laufen mit sich?

Sind deine Schultern um deine Ohren gelegt, die H?nde geballt, die Fü?e auf den Bürgersteig geklatscht?

Die meisten von uns wissen nicht, wie emotionaler und mentaler Stress zu k?rperlicher Anspannung beitr?gt. Aber es ist da und erzeugt Widerstand im ganzen K?rper, wodurch sich das Laufen viel schwieriger anfühlt, als es sollte.

M?glicherweise sind Sie so daran gew?hnt, dass dies zu Ihrer Norm wird. Sie erwarten, dass sich Laufen wie Arbeit anfühlt und viel Aufwand erfordert.

Aber was ist, wenn es nicht so war? Was w?Adidas Zx Flux Mens re, wenn es m?glich w?re, entspannt, spannungsfrei und voller Leichtigkeit und Fluss zu laufen? Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie eine überlastungsverletzung haben, Sie würden effizienter laufen, mehr Ausdauer haben und wahrscheinlich noch mehr Spa? am Laufen haben als Sie es bereits getan haben.

Laufen sollte sich einfach anfühlen. Unter den richtigen Bedingungen kann sich das Laufen fast mühelos anfühlen.

Diese Empfindung wird als Fluss bezeichnet oder als der Zustand, in dem Sie vollst?ndig in eine Erfahrung eingetaucht sind, so dass sie sich gleichzeitig herausfordernd, aber einfach und nachhaltig anfühlt.

Bei Widerstand kann jedoch kein Durchfluss auftreten.

Hier sind vier Schritte zur Reduzierung des Widerstands und zur Schaffung der optimalen Str?mungsbedingungen:

1. Ziehen statt drücken.

Die effizienteste Art zu Nike Air Max 95 Donna laufen sieht nicht für jeden L?ufer gleich aus, erfordert jedoch eine korrekte Ausrichtung der Gelenke.

Das bedeutet, dass Ihre Kn?chel, Knie, Hüften und Ihr Rücken eine gerade Linie beibehalten, wenn Sie Ihren hinteren Fu? absto?en. Das klingt ziemlich einfach, aber viele L?ufer beugen sich in der Taille oder im oberen Rücken so, dass ihre Bewegung behindert wird. Eine gute Haltung greift jedoch in den Kern ein, erweitert die Brust, stützt die quadratischen Schultern, greift in die Kernmuskulatur (einschlie?lich der Bauchmuskeln und des Gluteus maximus) ein und neigt sich nach vorne, wobei sie von den Kn?cheln ausgeht.

Diese Haltung erm?glicht es Ihnen, einen kontrollierten Sturz nach vorne zu machen - wobei die Schwerkraft Sie nach vorne zieht -, anstatt sich auf Muskelkraft zu verlassen, um Sie vorw?rts zu schieben.

2. L?sen Sie Nike Air Max 90 Donnagespeicherten Stress.

L?sen Sie Muskelverspannungen, insbesondere an Schultern und Armen. Muskelverspannungen erzeugen Widerstand im ganzen K?rper, der Ihre Energie saugt, die Effizienz verringert, zu Müdigkeit führt und das Laufen hart und nicht einfach macht.

Dies macht sich besonders dann bemerkbar, wenn Sie sich den Nike Air Max 720 Dames letzten Kilometern eines Rennens oder eines langen Trainingslaufs n?hern, wenn Ihre Muskeln ermüden und Sie bereit sind, dies zu tun. Dies ist normalerweise der Fall, wenn die Laufhaltung auseinander f?llt und es bewusster ist, eine gute Form beizubehalten und sich weiter vorw?rts zu bewegen, wenn Sie nur aufh?ren m?chten.

Ironischerweise werden Sie mit zunehmender Müdigkeit immer angespannter. Seien Sie sich bewusst, wann dies geschieht, damit Sie den Widerstand bewusst l?sen und den Fluss bis zur Ziellinie Nike Air Max Sequent 2 Womens aufrechterhalten k?nnen.

3. Streben Sie eher nach Effektivit?t als nach Anstrengung.

Haben Sie das Gefühl, dass es sich nicht gelohnt hat, es sei denn, Sie beenden einen Lauf und fühlen sich total zonked? Wenn Sie jedes Mal fast ersch?pft sind, kann dies produktiv sein. Sie sind genau das Gegenteil. Ihre t?gliche Anstrengung Nike Air Max 200 Homme lohnt sich nur bis zu einem gewissen Punkt. Danach behindern Sie m?glicherweise Ihre Verbesserung, da sich Ihr K?rper zwischen den einzelnen L?ufen nicht vollst?ndig erholt. Und Sie k?nnen keine Fitness aufbauen, wenn Sie sich nicht genug erholen.