La fascite plantare può essere una condizione frustrante per soffrire quando si tratta di dolore ai piedi. In alcuni giorni è abbastanza grave da impedirti di andare al lavoro, eppure altri giorni ti senti come se fosse completamente risolto. Alcuni zoppicheranno per mesi prima di vedere un dottore e poi non risponderanno al trattamento a lungo termine che consiste in cambi di scarpe e plantari.

Il nostro approccio alla pratica è stato molto diverso negli ultimi anni, e ora stiamo iniziando a vedere questa tendenza diventare più diffusa poiché l'approccio è stato studiato e utilizzato nel trattamento di più di un semplice dolore al tallone. Rimuovendo le tue scarpe e Nike Cortez Dámské rinforzando il piede puoi aiutare a risolvere il dolore da questa condizione di "uso eccessivo" che è fondamentalmente una tendinite dei muscoli del piede che hanno origine nel tallone. Ho bloggato su questo studio pubblicato l'anno scorso che dimostra gli effetti che il rafforzamento del piede può avere sulla risoluzione del dolore al tallone.

Le esercitazioni e gli esercizi a piedi nudi che rafforzano il piede, aumentano la flessibilità della caviglia e migliorano i modelli di deambulazione stanno entrando in allenamento in palestra. I corridori olimpici li usano per incastrare la loro andatura. Gli anziani li usano per prevenire cadute. Tutte le età li usano per riabilitare il dolore al ginocchio e all'anca.

Justin Sandherr, 30 anni, gestore patrimoniale privato di Atlanta, usa esercizi a piedi nudi come allargare le dita dei Adidas Stan Smith Donna piedi e sollevare e abbassare l'alluce e il mignolo in modo indipendente e simultaneamente per eliminare il dolore al ginocchio da una lesione di 6 anni. "I pesi regolari non stabilizzano il mio ginocchio come fa la metodologia a piedi nudi. C'è una correlazione diretta: lavorare i piedi, non più dolore al ginocchio. Non giocherò a pallacanestro o snowboard a meno che non abbia lavorato ai miei piedi ".

Dato che gran parte del nostro tempo è trascorso al computer o al telefono, è diventato naturale soffermarsi un po 'nella vita di tutti i giorni. Ma correre in modo tondeggiante o accasciato farà pagare un pedaggio su tutto il corpo, quindi è importante assicurarsi che la testa sia in linea quando corri.
Per essere sicuro, prova questo trucco! Metti il ??dito medio e il pollice sulla clavicola, quindi estendi il dito indice verso l'Adidas Superstar Herenalto, facendo un treppiede per la testa.

Il tuo dito indice dovrebbe cadere proprio sotto il tuo stinco. In caso contrario, regolare in modo che lo faccia, e cercare di mantenere quella posizione per tutta la corsa.

La tensione della spalla è un altro fattore che contribuisce a quella posizione in cui si è piegata. Fortunatamente, è una soluzione facile! Quando corri, ricorda semplicemente a te stesso di rilassarti e arrotolare le spalle, controllando periodicamente per vedere se si sono insinuati dall'ultima volta che hai controllato.

Per quanto riguarda l'oscillazione del braccio, i corridori principianti spesso lasciano oscillare le braccia sul corpo, il che riduce effettivamente la potenza dello swing! Invece, assicurati che le tue braccia rimangano sui lati del tuo corpo, semplicemente dondolando avanti e indietro, con la Nike Tanjun Dames testa alta e le spalle indietro.