La corsa può giovare sia a te che al bambino. Molte donne hanno difficoltà a uscire dopo aver avuto un neonato, e va bene. Il tuo corpo ha subito molti cambiamenti, quindi è importante essere pazienti con te stesso.

Quando ricomincia a correre, attendi almeno due settimane da quando hai partorito e verifica con il tuo medico per assicurarti di essere autorizzato per l'esercizio aerobico. Ricorda che ogni donna è diversa, Adidas Zx 750 Womens quindi se devi aspettare un mese o tre, va bene lo stesso.

Il puntale rinforzato è robusto e ha impedito alle mie dita di sopportare tutta la forza di una collisione con una radice nodosa alcune volte fuori sul sentiero. La protezione in pietra integrata fa anche un buon lavoro nel proteggere la pianta del piede da eventuali detriti lungo il percorso.

L'Altra Lone Peak 4.0 sembra ancora praticamente nuovo, salvo un po 'di sporcizia, dopo diverse piste e circa 60 miglia. Da quello che posso dire, l'LP4 resisterà sicuramente su qualsiasi tipo di terreno.

E nella mia esperienza, i miei piedi si sentivano ancora bene dopo 32 miglia il giorno della gara, quindi la LP4 è sicuramente un'opzione per le corse ultra a lunga distanza.

Mentre Altra Lone Peak 4.0 è sicuramente una scarpa da trail resistente, la scarpa è reattiva e non avrai Nike Air Max 90 Dames problemi a correre veloce se la velocità è il tuo gioco.

Prenderei sicuramente in considerazione l'idea di indossare la LP4 in una gara su pista più breve, dove l'obiettivo è raggiungere la velocità.

Il lavoro rapido è una parte essenziale di qualsiasi piano di formazione. Ma una corsa più intensa mette anche più stress su tendini, legamenti e tessuto muscolare. Andrew Kastor, allenatore del Mammoth Track Club, raccomanda esercizi pre-allenamento per aiutare a colmare il divario tra il riscaldamento e l'allenamento. I trapani aumentano la gamma di movimento delle articolazioni, il che consente di camminare con meno sforzo. Kastor afferma che i trapani accendono anche il sistema nervoso, rendendolo più efficiente nel controllo dei muscoli.

La cosa più importante prima di iniziare a correre deve essere autorizzata dal medico. Nike Air Presto Damen Il parto cambia il corpo in molti modi, quindi è importante che tu sia abbastanza sano da far correre te e il tuo bambino.

Detto questo, non iniziare a correre subito. Anche se prima eri un corridore o correvi mentre eri incinta, vorrai iniziare camminando e poi iniziare a correre. Tra una corsa e l'altra, esegui l'allenamento della forza insieme agli allenamenti di base.

è importante combinare allenamenti cardio e forza per aiutare a rimettere in forma il tuo corpo.

Se il tuo corpo non ha preso bene a camminare, prova a nuotare per prepararti a correre. Il nuoto è un esercizio delicato che non mette a dura prova le articolazioni. Continua gli allenamenti di base mentre nuoti, quindi passa a camminare quando ti senti a tuo agio.

Assicurati di fare anche gli allungamenti corretti prima di correre. Da quando hai appena partorito, Nike Cortez Dámské il tuo corpo ha rilasciato un ormone chiamato relaxin, che ha permesso a tutto di allungarsi. Rimani entro il 70 percento della tua capacità di stretching per assicurarti di non mettere a dura prova le articolazioni. Il tuo corpo sta ancora guarendo, quindi è facile allungare eccessivamente durante questo periodo.

Infine, assicurati di avere un solido paio di scarpe da corsa. Le scarpe che indossavi prima del parto potrebbero non farlo per le corse postpartum. Se ti senti troppo dolorante dopo aver camminato o corso, dai una seconda occhiata alle tue scarpe.