Le ricerche condotte da Carol Dweck mostrano che le persone tendono ad avere due mentalità riguardo alle loro capacità. Una parte tende a credere che l'abilità sia fissa. Le persone da questa parte ritengono che le scarse prestazioni dimostrino che non hanno ciò che serve e che non lo faranno mai. Dall'altro lato, le persone hanno una mentalità di "crescita" che circonda l'abilità. Pensano che l'abilità possa essere modellata per tutta la vita e che una performance scadente può mostrarti su cosa devi lavorare o cambiare in futuro per raggiungere i tuoi obiettivi. Adidas Zx Flux Femme Le donne ultrarunner possono lavorare sull'adozione di una mentalità di crescita in cui ogni razza è solo un'esperienza di apprendimento indipendentemente dal risultato. Alyson Kirk, uno specialista del picco e di 100 miglia che vive in Colorado, racconta la sua esperienza al Never Summer 100k del 2018 dopo aver vinto i primi tre anni di gara, "Non mi sentivo come se fossi vicino ad alcuni dei donne d'élite che stavano per toccare la linea. Ho finito per uscire più forte di quanto avrei dovuto e ho abbandonato circa il miglio 30 quando sapevo che non avrei vinto. La quarta volta a Never Summer mi ha insegnato così tante lezioni preziose che hanno cambiato il mio modo di pensare e mi hanno aiutato a crescere in un ultra runner meno comparato e ben orientato. ”Ha continuato a vincere le ultime sette gare da 100 miglia che ha Nike Air Max 90 Hombre partecipato nel.

Avere a che fare con il cambiamento può sembrare scoraggiante. Ti incoraggio a esaminare te stesso e a non lasciare che i sentimenti degli impostori abbiano potere su di te. Se sei in grado di apportare modifiche a livello sociale, fai quello che puoi. Inizia con le piccole cose e non inventare scuse per lasciare che le cose continuino a essere come sono.

Mi sono appena reso conto che, con l'entusiasmo di entrare nella mia mezza maratona e raccontarlo a tutti i miei amici e parenti, non avevo pensato di far conoscere il mio evento scelto al mondo dei blog.
Ta-da, ecco la Great Eastern Run 2009 che si terrà a Peterborough domenica 11 ottobre. motivi per cui ho scelto questo evento che potrebbe rivelarsi utile per gli altri, quindi li elencherò.
1) è un corso molto, molto piatto. So di non essere bravo con le colline, Nike Air Presto Womens quindi l'opzione migliore è evitarle se ho qualche speranza di farlo 13.1 miglia. So che è un percorso pianeggiante, dato che vengo da questo collo di bosco. Il che mi porta a ...
2) Supporto città natale. Il 10K è stato difficile e usando un'equazione molto semplice, sto stimando che la mezza maratona sarà più del doppio difficile. Pertanto è essenziale il supporto a margine per incoraggiarmi. Ho già collaborato con circa 10 persone per il mio equipaggio di supporto: i pompon e le gonne ra-ra sono opzionali.
3) è ad ottobre. Ciò significa che il mio allenamento di 16 settimane inizierà a giugno ... quando il tempo è bello ... e le serate sono lunghe - sollevandomi dalla vecchia scusa del "maltempo" per non allenarmi. Tuttavia, probabilmente significherà dover rinunciare alle bevande post-lavoro sotto il sole - il che sarà Nike Air Pegasus 83 Mujer difficile.
Quindi il piano è che l'addestramento corretto e disciplinato inizierà 16 settimane prima della gara, che ci porta a lunedì 22 giugno. Tra allora e ora si tratta di uscire correndo tre volte a settimana e di fare un chilometraggio settimanale regolare di 10 miglia.