Si vous corrigez ces points, vous ressentirez un contact plus léger au sol. Le son que vous émettez lorsque vous touchez le sol donne une excellente forme de retour. Essayez de poser le pied sur le sol doucement plut?t que de frapper fort.

Y a-t-il une méthode pour enseigner cela?
Bien s?r, il existe des méthodes de marque telles que Chi Running, Pose Running, Evolution Running, chacune d’elles prétendant vous aider à mieux Nike Air Max Tn Femme courir grace à l’enseignement d’une meilleure forme. Chacun de ceux-ci ont leurs propres avantages.

Cependant, il est peu probable que vous trouviez un entra?neur de course de classe mondiale tel qu'Alberto Salazar, qui se qualifie d'entra?neur de la pose, ou de l'entra?neur de la course à pied du Chi, etc. approche de marque fonctionnera!

Au lieu de cela, ces professionnels Nike Air Max Command Dámské s’appuient sur l’application appropriée de principes biomécaniques sains pour améliorer la forme ou les coureurs en tant qu’individus. Vous pouvez faire la même chose!

Pour un marathon, réduisez le kilométrage à 80 à 90% de la normale trois semaines plus tard; réduire à 60-70% dans deux semaines et à 50% dans la dernière semaine. Maintenir l’intensité est crucial pour ne pas perdre en forme, alors ne ralentissez pas votre course facile; pour les entra?nements Nike Air Huarache Womens difficiles, faites moins d’intervalles que vous le feriez normalement, mais exécutez-les à votre rythme habituel. S'en tenir à un jour de congé: La réduction de volume devrait provenir de courses plus courtes, pas moins. Si vous courez à 5 ou 10 km, réduisez la longueur de vos courses afin que votre kilométrage total la semaine précédant la course soit environ la moitié de Nike Air Max 90 Dámské votre nombre habituel.

Rechargez-le: Dans la dernière semaine, pour une course du dimanche, prenez une journée de repos le mercredi. Au cours des trois prochains jours, rechargez en effectuant un entra?nement par intervalles au rythme de l'objectif, une course facile et une course facile à grandes enjambées. Pour votre course par intervalles, il vous suffit de modifier les sessions que vous avez effectuées depuis le début et de résister à la tentation de répéter rapidement, car vos jambes sont fra?ches. Les pistes faciles servent à remettre vos jambes dans le rythme et la sensation de courir. Essayez de courir à votre rythme habituel pendant la moitié de votre longueur de course facile, mais si vos jambes sont lourdes, ajoutez un kilomètre supplémentaire et augmentez le rythme vers la fin.

Le premier numéro du magazine Natural Nike Air Pegasus 83 Herren Born Runner du Royaume-Uni est sur le marché ce mois-ci. Ceci est le premier magazine dédié à la course naturelle / minimaliste / pieds nus. Je suis très heureux de faire partie du comité de rédaction avec Daniel Leiberman, Irene Davis, Mark Cucuzzella et d’autres excellents chercheurs et coureurs. Vous pouvez lire un PDF du premier magazine en ligne ici. J'ai aussi posté mon article Nike Cortez Mujer ci-dessous. Prendre plaisir!