Beaucoup de coureurs ont tendance à frapper le sol avec le talon de leurs chaussures. Cette habitude peut causer des problèmes au bas de la jambe, tels qu'une tendinite d'Achille, des attelles tibiales, des zones plantaires, des douleurs au genou, des Nike Air Max 270 Pánské douleurs au talon et des fractures de stress. Cette habitude est également inefficace en ce sens que les butées sont ralenties et produit un effet de freinage. Une partie du problème réside dans le fait que la bonne fa?on de marcher consiste à frapper le talon avant que le reste du pied ne se pose sur une surface. Pour soulager une ou toutes les blessures liées à la course, il est recommandé que les coureurs tentent d'atterrir dans la section médiane de leurs pieds, également appelée la balle du pied.

Beaucoup de coureurs ont tendance à trop courir mais ce qu’ils ne savent pas, c’est que la cadence ou le turn-over est beaucoup plus efficace. La tendance à la course excessive peut également causer un ensemble de blessures liées à la course, en particulier aux muscles ischio-jambiers, aux hanches, aux genoux et au haut du dos, en Nike Air Pegasus 83 Pánské plus d'une inefficacité énergétique. Les courses excessives et le soulèvement excessif des genoux sont des habitudes inefficaces très courantes chez les coureurs. Une méthode d’entra?nement pour modifier ce type de course consiste à éviter les frappes au talon et les exercices de cadence afin d’améliorer le turnover.

Ce style de fonctionnement est une autre forme courante de fonctionnement inefficace et est peut-être le plus simple des exemples énumérés. Beaucoup de coureurs qui ont cette tendance ne se rendront pas compte à moins d’un partenaire d’entra?nement ou d’un entra?neur. Lorsque vous rebondissez, vous perdez beaucoup d’énergie et, comme d’autres formes de formes inefficaces, vous augmentez le risque de blessures, en particulier des muscles, des genoux et des articulations du quadriceps. Il existe d'excellentes méthodes Nike Air Max Zero Womens pour surmonter cette tendance, notamment réduire la longueur de la foulée, augmenter la cadence et essayer de courir plus ?à la légère?.

Tous les coureurs ne peuvent pas se payer le luxe d'avoir un entra?neur, mais tout le monde peut demander à un ami ou à un membre de sa famille d'observer leur forme de course. En comprenant les bases de la course à pied, la plupart des coureurs peuvent non seulement aimer courir plus, mais aussi courir beaucoup plus efficacement.

Je sais que cela n’a rien à Nike Air Max 90 Mujer voir avec la course à pied, mais voici un conseil rapide pour vous assurer que votre sapin de No?l ne tombe pas.

Je suis s?r que beaucoup d’entre vous ont les fameux supports à quatre boulons qui bloquent la souche d’arbre à partir de quatre points distincts. Parfois, ils travaillent et la plupart du temps, ils ne le font pas.

Pour obtenir un ajustement plus serré, coupez un morceau de bois et calez-le entre le boulon et la souche des deux c?tés opposés. Si vous n’avez pas de bois, vous pouvez même utiliser le bas du morceau de souche qui est coupé avant de le placer dans le support.

Est-il normal que des ampoules se forment? De toute évidence, les ampoules ne sont pas normales, mais peut-être que ?a va d’accélérer un peu? Droite? Très semblable à la personne qui a perdu la moitié de ses ongles et dit: ?Je viens de courir un Nike Presto Fly Mujer marathon! Qu'attendez-vous pour 26 milles! ?(Je laisserai les blessures aux ongles pour un autre poste). Pour répondre à la question, non. Les ampoules ne doivent pas appara?tre quelle que soit la distance parcourue.

Notre corps est étonnant en ce qu’il est doté d’un mécanisme de protection appelé douleur. La douleur est généralement le premier signe que nous éprouvons quelque chose de mal ou sur le point de devenir faux. Lorsqu'une cloque se produit, elle est précédée d'un effet de réchauffement ou de br?lure sur la peau ou les tissus lorsque des pressions ou des frottements anormaux sont appliqués. Plusieurs fois, cela peut être subtil pour un coureur, mais cela se remarque. La douleur peut alors diminuer si la course continue alors que nous faisons l'expérience d'une intolérance. à ce stade, le blister commence. Une rupture Nike Air Max 270 Damen entre l'épiderme et le derme commence et le liquide commence à envahir cet espace. Si l'activité se poursuit ou si la pression est suffisamment sévère, des saignements peuvent survenir lorsque les capillaires se rompent. Ceci est parfois appelé ?blister de sang?. Une activité continue à ce stade créera probablement une rupture de l'épiderme, provoquant une libération du liquide et du sang. C'est en fait une bonne chose. Considérez que si la pression n'est pas relachée, elle peut continuer à augmenter et causer des dommages aux tissus sous-jacents, entra?nant des blessures plus graves.