Wir laufen aus vielen Gründen: um fit zu werden, um Gewicht zu verlieren, weil es uns Spa? macht und manchmal um Geld zu sammeln. Viele Menschen melden sich für ein Rennen an, um Geld für eine Sache zu sammeln, die ihnen viel bedeutet, w?hrend andere m?glicherweise Geld für eine Sache sammeln, um an einem überzeichneten Rennen teilzunehmen.

W?hrend der London Marathon n?her rückt,Nike Air Max 90 Donna schütteln viele L?ufer fieberhaft ihre Dosen, um die letzten Teile des Sponsorings zusammenzubekommen, die sie ben?tigen, um ihr Spendenziel zu erreichen oder nur um den Betrag zu maximieren, den sie für den gew?hlten Zweck sammeln. Denken Sie daran, dass Sie den London Marathon sowie viele andere Rennen laufen k?nnen, ohne einen bestimmten Geldbetrag sammeln zu müssen (mehr dazu hier). Wenn Sie jedoch immer noch Ihre Dose schütteln, finden Sie hier einige Last-Minute-Tipps.

Wir alle denken gerne, dass wir etwas für unser Geld bekommen, und dies gilt sogar für wohlt?tige Zwecke. Machen Sie Kuchen für Ihre Kollegen, nehmen Sie sie mit in die Arbeit und bieten Sie sie den Leuten als Gegenleistung für Sponsoring an. Und wenn Sie nicht gut im Backen sind, kaufen Sie einfach etwas im Laden.

Sagen Sie den Leuten, wie weit Sie laufen
Viele Leute wissen, dass ein Marathon 42 km lang Nike Air Presto Damesist, aber wissen sie auch, wie weit Sie im Training laufen müssen, bevor Sie an den Start gehen? Stellen Sie sicher, dass sie über jeden Schritt Bescheid wissen und auf dem Weg zur Ziellinie Blasen bilden, damit sie Ihr Engagement voll und ganz würdigen k?nnen.

Einige Leute wollen dich leiden sehen ... sogar mehr als du in deinem Rennen wirst. Warum also nicht etwas aufgeben, das du liebst - Schokolade, Kekse, Kuchen - auch im Vorfeld des gro?en Tages?

Der erste Schritt zu einem erfolgreichen, langfristigen Gewichtsverlustplan ist die Steigerung des Energieverbrauchs durch Bewegung.

Keine geheimen Nahrungsmittel, Di?ten oder Fastenpl?ne werden Ihnen helfen, den mageren K?rper zu erreichen, den Sie wollen, aber ein wenig Schwei? wird Ihnen dabei helfen, abzunehmen und Gewicht zu verlieren. Zum Glück kann Laufen ein gro?artiger Weg sein, um dieses Ziel zu erreichen und gleichzeitig die von Ihnen gew?hlte Aktivit?t in vollen Zügen Nike Blazer Low Womens zu genie?en!

Wenn Sie dies lesen, haben Sie bereits die wichtigen ersten Schritte in Richtung Ihrer Ziele unternommen, um schneller zu werden, die Ausdauer zu erh?hen und / oder Gewicht zu verlieren. Schauen wir uns nun fünf M?glichkeiten an, wie Sie Ihren Stoffwechsel durch Training ankurbeln und Ihren Weg zu den Gewichtsverlustzielen beschleunigen k?nnen, die Sie erreichen m?chten. Schauen Sie sich unser Projekt "Run Lean, Run Strong" an.

Laufen und andere anstrengende übungen beschleunigen den Stoffwechsel für einige Stunden, nachdem Sie Ihre letzte Meile hinter sich gebracht haben. Um die gr??ten metabolischen Vorteile des Trainings zu erzielen, versuchen Sie daher, morgens mindestens 3-4 Mal pro Woche Sport zu treiben. Dadurch wird der Ofen nach Abschluss der Sitzung einige Stunden lang eingeschaltet, sodass Sie w?hrend der Arbeit oder auf andere Weise mehr Kalorien verbrennen k?nnen.

Hinweis: Lassen Sie das Frühstück nach einer morgendlichen Trainingseinheit nicht aus! Sie k?nnen Ihren Stoffwechsel nach dem Training weiter Nike Cortez Femme steigern, indem Sie eine gute Mahlzeit zu sich nehmen, die innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Lauf vollst?ndige Proteine ??und Kohlenhydrate enth?lt. Beispiele für Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln, finden Sie in unserem MetaRev-Ern?hrungsplan.

Zweimal am Tag zu laufen ist nicht nur etwas für Elite-Athleten, die Vollzeit trainieren. Sie k?nnen Ihren Stoffwechsel weiter ankurbeln und Kalorien verbrennen, Adidas Adilette Slides Dames indem Sie abends wieder laufen, um Ihren Tag abzurunden.

Das Ziel hier ist nichts Nike Air Max Command Femme anstrengendes, sondern einfach die Herzfrequenz ein wenig zu erh?hen und die Muskelvaskularit?t zu erh?hen, bevor Sie sich für die Nacht zurückziehen. Sie k?nnen nach der Arbeit eine Viertelstunde joggen, ein Krafttraining im Fitnessstudio absolvieren (siehe unten) oder sogar mit den Kindern im Park spazieren gehen.

Jede Aktivit?t ist eine gute Aktivit?t, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Teilen Sie Ihren Tag in zwei Trainingsbl?cke auf, um maximalen Gewichtsverlust und maximale Fitness zu erzielen.