Non hai un orologio GPS ma vuoi ancora tracciare i tuoi dati? Runkeeper è un'app che non richiede un dispositivo indossabile. Tuttavia, può essere utilizzato con orologi Garmin, Android Wear e altri dispositivi indossabili Bluetooth se ne possiedi già uno. L'app è semplice e diretta da usare. Alcuni piani di formazione sono gratuiti ma altri richiedono un pagamento. La versione Nike Air Force 1 Damenpremium offre dati più dettagliati, piani di formazione personalizzati e ulteriori approfondimenti sui progressi.

La versione gratuita fornisce statistiche di base come calorie bruciate, tempo di allenamento, andatura, distanza, ecc. Oltre alla corsa, l'app tiene traccia delle attività di ciclismo, escursionismo e distanza. Puoi percorrere il tuo percorso o seguire percorsi popolari, l'ultimo dei quali è bello se stai correndo in una nuova area. Prima di partire, puoi pre-pianificare il percorso in modo da sapere esattamente dove stai andando e non devi preoccuparti di perderti.

La versione premium ha le cose più avanzate e divertenti, come l'integrazione dell'app con Spotify. C'è una guida audio in tempo reale in modo da poter ascoltare Spotify mentre si sentono ancora i segnali audio. L'app unisce i due in modo che la tua musica Nike Air Max 270 Hombre non sia completamente interrotta ma puoi ancora sentire i segnali. Un "DJ" nell'app analizza la musica sul telefono e riproduce i brani in base alla tua velocità.

I piani di allenamento sono progettati da professionisti del fitness. Puoi scegliere determinati obiettivi e l'app creerà un piano basato su ciò di cui hai bisogno. Gli obiettivi possono includere la perdita di peso, la corsa di mezza maratona o la corsa su determinate distanze. Mentre procedi, l'app regola gli allenamenti in base al tuo livello di forma fisica e al tuo umore.

Nieman l'ha visto in prima persona quando il suo compagno di corsa ha corso una maratona con la febbre di 101 gradi. Poco dopo, il corridore ha sviluppato sintomi gravi e persistenti simili a quelli della sindrome da stanchezza cronica. "Ogni giorno si svegliava sentendosi cigolante e artritico", Nike Air Pegasus 83 Homme afferma Nieman. "Quando provava a correre, inciampava e cadeva". Alla fine i medici conclusero che aveva una "sindrome postvirale", una condizione latente che è stata esacerbata dalla razza.

Sebbene questa sindrome sia rara, è un esempio del rischio che corri correndo mentre sei malato. "Correre con la febbre peggiora la febbre e i sintomi simil-influenzali", afferma Nieman, "e può portare ad altre complicazioni". Durante l'esercizio fisico, il cuore pompa una grande quantità di sangue dai muscoli alla pelle, dissipando il calore il tuo corpo genera. Se hai la febbre, la tua temperatura aumenterà ancora di più e il tuo cuore sarà messo a dura prova per evitare che la tua temperatura salga. In alcuni casi, questo può produrre un battito cardiaco irregolare. Inoltre,Nike Air Max 90 Donna un virus può far sentire i muscoli doloranti e doloranti; l'esercizio Nike Air Max 97 Womens fisico quando i muscoli sono già compromessi potrebbe causare lesioni.

Nieman raccomanda ai corridori con la febbre o l'influenza di resistere fino al giorno successivo alla scomparsa dei sintomi, per poi eseguire una breve corsa facile. I corridori dovrebbero attendere una o due settimane prima di riprendere l'intensità e il chilometraggio pre-malattia. Altrimenti, rischi una ricaduta, dice.