L'andatura è ciclica. In un dato momento, la qualità del movimento immediatamente precedente nello schema determina cosa succede dopo e come. Con questo in mente, riferendosi al risultato del colpo del piede, è il modo in cui la gamba si muove attraverso la fase di oscillazione dell'andatura, in particolare la flessione dell'anca e la flessione del ginocchio combinate (al picco del sollevamento del ginocchio) che influenzano il modo in cui il piede colpisce il terreno.

è un modello comune che vediamo nei corridori che mostrano flessione del ginocchio e dell'anca a picco basso durante la fase di swing (per un determinato ritmo), che corrono con una tendenza aumentata a superare il passo, quasi sempre con un modello che colpisce il tallone. è interessante notare che, non Nike Air Max 90 Damen appena usiamo esercitazioni come quella nel video sopra, per allenare una maggiore flessione dell'anca e del ginocchio durante la fase di oscillazione, vediamo Nike Cortez Femme cambiamenti nell'attacco del piede - il piede inizia a prendere contatto sotto un ginocchio flettente come desiderato, piuttosto che fuori di fronte a una posizione del ginocchio più estesa e meno efficiente.

Se ti senti al passo con passo eccessivo, la prossima volta che corri prova a pensare di sollevare leggermente il piede un po 'più in alto e sollevare il ginocchio un po' più in alto, entrambi allo stesso tempo. Man mano che migliora delicatamente la posizione della "tripla flessione", dovresti notare che il tuo attacco del piede si sta avvicinando al di sotto del tuo corpo.

Questa affermazione è contraddittoria. Immagina di provare a lavorare con le mani mentre indossi Nike Air Max 270 Donna un guanto da forno rigido e spesso. Ti proteggeresti da tagli e contusioni, anche se probabilmente questi sarebbero stati evitati essendo più attenti, ma Nike Air Presto Womens avresti meno reattività, stabilità, flessibilità e forza nelle tue mani e i movimenti o l'intero braccio sarebbero interessati.

Di norma gli argomenti estremisti sono deboli. Alcuni dicono che le scarpe sono sempre cattive e altri dicono che i corridori dovrebbero sempre indossare le scarpe. L'argomentazione minimalista sarebbe: quando è presente, corri a piedi scalzi per muoverti in modo più naturale, altrimenti indossa scarpe minime in modo che i tuoi piedi possano ricevere quante più informazioni possibili e muoversi senza restrizioni mentre sono protetti da oggetti appuntiti e condizioni meteorologiche avverse.

Come risultato dell'uso di scarpe da corsa tradizionali, molti di noi hanno i piedi non condizionati: fascia, muscoli, legamenti, tendini e ossa deboli. Anche la forza e la gamma di movimento del tendine d'Achille e dei Adidas Stan Smith Womens muscoli del polpaccio saranno ridotte. Il passaggio dall'uso di scarpe tradizionali a scarpe minimali è simile a quello di un impiegato che passa improvvisamente al lavoro manuale. è necessaria una transizione per migliorare la forza, la flessibilità e la gamma di movimento o una lesione precoce. Indossa scarpe minime il più spesso possibile per un paio di settimane e alla fine sarà possibile un passaggio completo a scarpe minime. Una volta che il corpo ha effettuato questo adattamento, la fase successiva prevede la corsa per brevi periodi di tempo, iniziando su superfici morbide

Gran parte dell'attenzione della stampa è stata rivolta alle scarpe minime per la corsa, ma è sempre vantaggioso limitare il movimento del piede il meno possibile. Non ha più senso avere una scarpa rigida e imbottita con un tacco più alto per camminare Nike Air Max 270 Mens o lavorare di quanto non faccia per la corsa e altri sport.