Avoir les pieds plats ne doit pas vous décourager de courir. Tout d’abord, vous devez comprendre que vos pieds plats peuvent poser Adidas Nmd Femme] des problèmes pendant la course, à moins que vous ne preniez les mesures nécessaires pour les surmonter.

Restez en forme et maintenez un poids santé - La course à pied provoque un stress répétitif sur votre corps, en particulier le système musculo-squelettique. à chaque pas que vous faites pendant la course est une tension pour vos muscles et vos articulations. Si votre corps n'est pas assez fort ou si vous êtes en surpoids, ce stress sera plus important. Assurez-vous de suivre un régime alimentaire sain, nutritif et équilibré. Si vous êtes en surpoids et obèse, assurez-vous de perdre du poids en suivant un régime alimentaire approprié et en faisant de l'exercice régulièrement. Comme l'embonpoint peut entra?ner plus de tension et aggraver vos pieds plats.
Suivez une bonne pratique d’entra?nement - Si vous ne vous entra?nez Adidas Superstar Femme pas correctement, cela peut entra?ner une surutilisation des blessures, principalement au niveau des membres inférieurs, en raison de vos pieds plats. Appliquez les principes fondamentaux de la formation ou faites appel à un professionnel de la santé. Entra?nez-vous régulièrement sans pratiquer une approche stop / start. Apprenez à vous étirer et à vous échauffer correctement avant de courir pour éviter les blessures.
Si vous souffrez d'une blessure à la course, reposez-vous bien, étirez-vous et reprenez progressivement votre horaire de course. Ne vous en voulez pas pour vos pieds plats. Si votre blessure ou votre douleur persiste, demandez l'aide d'un professionnel de la santé expérimenté dans la gestion de telles blessures.
Rappelez-vous que vous n'êtes pas seulement un coureur aux pieds plats qui subit des blessures. Beaucoup de coureurs se blesseront à un moment de leur vie. Cependant, prenez autant de précautions pour éviter ces blessures, liées aux pieds plats.
Si vous souhaitez apporter des modifications à votre programme de mise en forme actuel, assurez-vous de discuter de vos préoccupations en matière de santé et de bien-être avec votre médecin avant de le faire.

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La meilleure chose à sortir de la controverse pieds nus? Nous parlons tous de courir, pas seulement de choisir des chaussures Nike Internationalist Herren au hasard, de faire des bêtises, de nous faire mal et d’abandonner. Aujourd'hui, on enseigne beaucoup plus de techniques de course complémentaires (et parfois contradictoires) que jamais auparavant, et de nombreux fabricants proposent une gamme très étendue d'options de chaussures.

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Certains disent de les mettre, d'autres disent de les enlever. Qu'est-ce qu'un coureur à faire lorsque chaque autre personne a une ?meilleure recommandation? différente? Certaines des revendications les plus importantes sont ?porter moins d'une chaussure et éviter les blessures?. Aucun Nike Air Max Command Femme d'entre nous ne veut être blessé, mais la réponse réside-t-elle vraiment dans le choix d'une chaussure plus minimale?

Les chaussures nous protègent de nombreuses fa?ons. Leurs technologies d'amortissement aident à réduire l'impact sur nos os et nos tissus conjonctifs, les semelles extérieures nous empêchent de marcher sur quelque chose qui pourrait pénétrer notre pied, et la structure supérieure garde notre pied maintenu en protection. La protection est bonne. Lorsque nous courons, il a été démontré que nous avons un impact sur trois fois notre poids corporel. Sans entra?nement progressif et progressif, nos tissus conjonctifs et nos os ne peuvent pas s’ajuster. En conséquence, nous nous blessons.